夏季脾胃虚弱总没胃口？4个简单方法帮你养出好脾胃

　　大家好，我是赛普企划部小王，今天继续给大家带来健康养生干货分享。

　　一到夏天，很多朋友都会觉得没胃口，吃什么都不香，稍微吃点凉的或者油腻的就拉肚子、肚子胀，其实这都是脾胃虚弱的表现。夏天天气热，我们的脾胃本身就比较脆弱，如果平时再不注意，很容易就会出问题。今天就给大家分享4个简单的方法，不用吃补药，轻轻松松就能养出好脾胃。

　　第一个方法：多吃温软易消化的食物，少吃冰的油腻的。夏天脾胃虚弱，尽量吃一些好消化的食物，比如小米粥、山药、南瓜、莲子这些，都是养脾胃的好东西，平时可以多吃。尽量少吃冰棒、冰西瓜、冰水这类冰的食物，还有油炸的、肥肉这类特别油腻的食物，这些都会加重脾胃的负担，让脾胃越来越差。如果实在想吃冰的，偶尔吃一点没关系，不要经常吃就好。

　　第二个方法：规律进食，不要饿一顿饱一顿。很多朋友夏天没胃口，早饭就不吃，等到中午饿狠了就吃很多，晚上又吃夜宵吃到很晚，这样对脾胃的伤害特别大。大家尽量三餐定时吃，哪怕早上没胃口，也少吃一点，比如吃个鸡蛋喝杯温牛奶，或者喝碗小米粥。晚餐不要吃太晚，也不要吃太饱，七八分饱就刚好，吃完不要立刻躺着，稍微活动活动再休息。

　　第三个方法：适度运动，促进消化。很多人夏天不想动，吃完就躺着坐着，这样食物不容易消化，脾胃的负担就会加重。大家平时可以在饭后半小时出去散散步，走个20到30分钟，或者在家做做简单的家务，都能促进肠胃蠕动，帮助消化。也可以在早晚凉快的时候做做八段锦、打打太极，这类温和的运动不仅能锻炼身体，还能帮助调理脾胃，增强抵抗力。

　　第四个方法：注意腹部保暖，别让肚子受凉。夏天很多人怕热，睡觉的时候不盖被子，露出肚子，还有的人整天待在空调房里，肚子也不注意保暖，这样很容易导致脾胃受凉，出现拉肚子、肚子痛的情况。大家平时哪怕天再热，也要注意肚子的保暖，吹空调的时候可以在肚子上盖个薄的小毯子，睡觉的时候也不要露着肚子，穿衣服尽量不要穿露脐装，保护好腰腹部位。

　　以上这4个方法都特别简单，平时生活中稍微注意一下就能做到，坚持一段时间，你会发现胃口变好了，吃什么都香，脾胃也越来越健康。 觉得有用别忘了点赞+在看哦